こんにちは、おけぽ～です！
コロナ禍になって、自由な時間が増えた人も多いと思います
そして、その自由な時間を使って、
今まで時間がなくてできなかったことをやり始めた、
という人もなかにいるのではないでしょうか
僕も、筋トレをするようになりました
筋トレをする目的は人それぞれだと思いますが、
僕は「筋肉をつけて、体重を増やし、カッコよい体型になること」です
はい、完全に見た目重視です（笑）
以前、筋トレのメリットについて書きましたが
これはあくまで筋トレをするようになってから、実感したことです
そもそも、筋トレをすると決めたのは
いつまでも、（少なくとも体型は）カッコいいおじさんでありつづけたい
という男としての欲求からでした（笑）
もちろん
今の体型でも、生きることに全く問題はありませんし
誰かに迷惑をかけることもないので
筋トレなんかしなくても困らないのですが
将来、お腹がポヨ～ンと出たり、姿勢の悪いおじさんには絶対になりたくないのです
そういう思いがあって、筋トレをやっているわけですが
前にも書いた通り
そこまでストイックにやっているわけではありません
自分の性格を考えると、ストイックにやっても続かないとわかっているからです
だから、無理のない範囲で、
楽すぎず、しんどすぎないレベルで適宜、調整してやっています
あくまで目的は「筋肉をつけて、体重を増やし、カッコよい体型になること」ですので
今のところはこれでよいと思っています
ただ、無理のない範囲でやっているにも関わらず
気が乗らないときは、あります
これは、「しんどいから嫌だなあ～」という気持ちからではなく
「これを続けて、意味があるのか？」と効果を実感できない思いからくるものです
こういうときに、僕のように
カッコいい体型になることが筋トレの目的である人にとっては
自分自身に「いや、これやると効果あるぜ！」と思い込ませる方法があります
それは、
筋トレが終わった後、
「少しでもよりカッコいい体型になっている」ことを自分自身に見せるのです
どういうことかというと
まず筋トレをする前に、家で「今の自分の体型」を確認します
服を脱いで、鏡の前に立ち
20秒眺めるのです（笑）
そして、自宅でもジムでも筋トレをして
終わったら、「その時の自分の体型」をまた確認するようにするのです
見るだけではなく、ビフォー＆アフター比較のために
自撮りしてもいいと思います
鍛えた部位が、筋トレをする前より張っていたり、大きくなっていれば
カッコよくなったと言えるでしょう！（笑）
冗談ぽく聞こえるかもしれませんが、これ、僕の中ではけっこう大事なポイントです
いくらしんどくなくても、
効果を実感できなければ、意味がないと途中でやめたりしてしまいます
だから、継続して筋トレするには「効果を実感する」必要があります
これは筋トレに限ったことではなく
自分が時間やお金をかけて取り組んでいる
すべてのことにあてはまるのではないでしょうか
効果が出るまで時間がかかると頭では理解していても
いざ取り組んでみて、なかなか効果が出ないと気持ちが折れてしまいますよね
もちろん、仲間をつくって刺激しあったり、
取り組んだことを記録してモチベーション維持する方法もあるでしょう
ただ、もし皆さんが筋トレをはじめたばかりで
仲間もいなくて、記録するのもおっくうだということであれば
この「鏡の中の自分を見つめる」方法を試してみてください
ちなみに僕は
筋トレ後に限らず、筋トレ中も常に自分の体を眺めて
「よし、筋肉大きくなってる！」とニヤニヤしながら筋トレしています（笑）
多少はナルシストのほうが、筋トレは続くかもしれません（笑）
気分が乗らなかったり、心が折れそうになったら、
ぜひ上記のことを思い出してもらえれば嬉しいです
では、また明日。
OK PO~
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