こんにちは、おけぽ～です！
始めに断っておきますが、僕はまだ筋トレ初心者です
そんな初心者が、「筋トレを始めようか迷っている人」に向けて、筋トレを始めてよかったことを教えます
筋トレのメリット、それは…「自分への自信」です
けっこういろんな人が言っていますよね
でも、本当にそうです
最大のメリットはこれだと思います
筋トレという行為は、筋肉に刺激を与えて筋肉量を大きくするものです
いわば多かれ少なかれ体へ意図的にダメージを加えるもので、「しんどい」という要素があります
筋トレで挫折してしまうのは、ほとんどの場合、この「しんどい」が精神的に嫌になってしまうからだと思います
でも、逆にいうとこの「しんどい」を乗り越えたとき、そんな「しんどい」を乗り越えた自分をほめることができます
「お前、やればできるじゃないか！」と（笑）
そうすると、それが自信になるのです
自分に自信がつくと、筋トレに限らず、普段の考え方がポジティブになり、ちょっと難しそうなことでも挑戦してみようかなという気持ちになるものです
このブログを始めることができたのも、筋トレをして自分に自信がついて、「ブログ、難しそうだけどやってみようかな！」と言う気持ちになれたからです
すでに人生が上手く回り始めている！（笑）
ポイントは、最初から大きすぎる「しんどい」を設定しないこと
僕の場合は、週４－５日続けられる、ほどほどの「しんどい」筋トレをしています
週4，5日できるなら、これはもはや「しんどい」ではなく習慣かもしれません
１日のメニューは、腕立て伏せ３０回のみ、といった日もあります
でも、これでいいんです
３０回をこなしたとき、「よくやった！」と自分に言い聞かせながらプロテインを飲み、
次の日にまた筋トレをして「今日もサボらずにやったな！」とほめてプロテインを飲み、
その次の日にまた筋トレをして「やった！今日も続けられているよ」とほめてプロ（略）
と、こんな感じで、モチベーションがゆるく続く「しんどい」でいいのです
モチベーションがゆるく続くためには、思い切って「えっ、こんなもんでいいの！？」と自分でも思ってしまうレベルにしていいです
極端な話、人によっては1日「腕立て伏せ1回」でもいいと思います
これを365日続けたときの効果はよくわかりませんが、たぶん、365日続ける前に1日1回が2回、2回が5回、5回が10回、と増えていくのではないでしょうか
はじめのうちはゆる～く続けることが大事です
こんなエラそうなこと言っていますが、僕も以前は無駄に意識高い系野郎の時期があり、できもしないのに「毎日ジムに通うぞ！」とイキっていたときがありました
「何も考えずにとりあえず値段が高い会員制のジムに入会してしまえば、それがモチベーションとなってジムに通うようになった」という一部の天才（僕からしたら天才か変態です）の言う事を鵜呑みにして、結局通い続けられず高い会費が無駄になってしまったという失敗をしています
そして、自分に筋トレは無理だ…と思ってしまっていました
そんな過去を乗り越えて、今（始めたばかりですが）続けられています
続けれられる程度にあえてしているからです
それでも、徐々に体型が変わってきています
そして繰り返しになりますが、これが自信になり、筋トレをやっていないとき（仕事中やプライベート）でもほどほどの「自己肯定感」を持てています
これ、めっちゃ大事です
人生を変える要素だと思ってます
ということで、皆さん筋トレしましょう！
では、また明日。
OK PO~
コメント