こんにちは、おけぽ～です！
いまや少なくない人にとって在宅勤務が当たり前となって久しく、
会社通勤にかかっていた時間の分だけ余裕が出た人も多いのではないでしょうか
この余裕出た時間、皆さん何に使っていますか？
多めに寝る
スマホをいじる
特に何もせずだらだらする
もしこういう人がいたら、非常にもったいない！と思います
本を読むとか
勉強するとか
家族との時間に充てるとか
せっかくならこれらのような「生産的な時間」に変えるのがいいと思います
僕の場合は、「朝のウォーキング」です
理由は主に２つあって
① 運動不足解消のため
② 朝一から全力で仕事するため
です
① 運動不足解消のため
まず、在宅勤務をするようになって多くの人が
運動不足になったのではないでしょうか
会社へ電車通勤する場合は、すくなくとも
・自宅から最寄り駅まで歩く（または自転車）
・会社の最寄り駅から会社まで歩く
この「歩いている」時間があったのが、在宅勤務になると
気づいたら家から一歩も出なかった
なんて日もあるのではないでしょうか
僕の場合、会社は車で1時間の距離にあり
車に乗って通勤しているため、もともと「通勤中に歩く時間」というのはないのですが
それでも会社は自宅よりも何十倍も広いので
オフィスにいる間は、打ち合わせのために他の部署に出向いたり
昼食時間の食堂までの往復だったり
こまごまとした「歩いている時間」があります
在宅勤務となると、この「こまごまとした歩いている時間」すらなくなります
ですので、意図的に歩く時間を作って
少なくとも会社通勤する日と同じレベルの運動を維持する必要があります
僕は30分かけて自宅の周りをゆっくり3、4キロ歩くだけなのですが
それでも気温が高いのでじんわり汗をかくので、
軽くジムでトレーニングした気分になり
すがすがしい気持ちになることができます
② 朝一から全力で仕事するため
ここで、こう思う人もいるかもしれません
「歩く程度の軽い運動なら、わざわざ朝でなくても、日中とか夜でもいいのでは？」
はい、その通りです（笑）
軽い運動をするためだけなら、昼でも夜でもいいと思います
わざわざ朝にウォーキングをするのはこれ以外に理由があるからです
それが「仕事を朝から全力モードですすめるため」です
会社に着くと、自然と仕事スイッチがONになりますが
在宅勤務だとONとOFFの切り替えが難しくなります
朝起きてからパソコンを開いて仕事を始めるまで、物理的にはずっと同じ場所にいるので
気持ちの切り替えポイントがないからです
気持ちがOFFのまま仕事を始めてしまうと
なんとなくぼーっとして、ONになるまでに時間がかかったり
最悪、OFFのまま1日を終える事にもなりかねません
生産性は著しく低くなります
なので僕はそんな事態を避けるために
意図的に気持ちをONに切り替えるきっかけとして「ウォーキング」をしています
ある意味儀式みたいなものです
ウォーキングをするためには、
・服を着替える
・外に出る
これら２つの動作が必要になってきます
これ、会社に通勤するために必要な動作ですよね
朝起きてから着るものを変えたり、外に出ることによって
気持ちをだんだんONにしていくことができます
そして、ウォーキングを終えて家に戻り、
汗を流すためにシャワーを浴び、
着替えて朝食をとり終わったころには
もう完全に仕事モードになっています
頭も冴えているので
仕事も早く進めることができ
むだな残業をする必要がありません
朝ウォーキングはいい仕事をするためにも効果的です
まとめ
朝ウォーキングすると、適度な負荷で体を動かすことにより
運動不足解消に役立つだけでなく
頭をすっきりさせることで仕事にもよい影響を与えてくれます
僕はYouTubeやお気に入りの音楽を聴きながら30分歩いているのですが
自宅に帰ってきたころにはじんわり汗をかき、ストレス解消にもなっています
在宅勤務の日だけとか、時間に余裕がある日だけで構わないと思います
皆さんもぜひ、朝ウォーキングやってみてください！
では、また明日。
OK PO~
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